2023. 4. 4. 00:37ㆍ건강관련!
최근 우리
많은 스트레스와 안좋은
인스턴트 음식들과
술, 흡연, 폭식 등으로
많은 사람들이
신장에 무리가 가고 있습니다.
하지만,
살처럼 눈에 보이지 않기에
다이어트처럼 눈에 보이는 살을 빼고
그러는 것들이 힘들죠.
때문에
건강검진을 받는 이유를 괜히 받는것이
아니죠.
눈에 보이지 않는 나의 신장을
검사하고
식습관 + 운동 + 영양제를
미리미리 챙기고 더 악화되는 것을
막는데요.
오늘은 지방간에
좋은 음식들과 원인, 증상까지
자세히 알아보도록 하겠습니다.
지방간?
우리 몸에서 가장 큰 장기가
무엇인지 알고계시나요??
바로 간입니다.
사람마다 차이가 있을 수 있지만
무게가 약 1.5kg이며
3,000억개 정도의 간세포로
채워져있죠.
무게만 무거운것이 아닌
우리의 간은
무려 500가지 이상의
많은 기능을 한다고 하는데요.
아직까지 밝혀지지 않은
기능도 있다고 합니다.
간은
소화흡수 기능으로
혈액에 유입된 영양소를
인체 구석구석 공급하고
일정량은 필요할때 쓰기 위해
간에 저장합니다.
쓸개즙이라는 단어도 많이
들어보셨을텐데요.
이 쓸개즙도
간에서 만들어 공급하고
각종 효소를 생성하여
지방, 단백질, 탄수화물
대사 및 소화 작용을 돕는다고 합니다.
그 밖에
구강과 호흡으로 유입된
각종 화학물질 및 독성 물질을
해독하거나 배출하는
역할을 하죠.
몸에 대사 과정에서
나온 각종 노폐물을 정화하여
배출하는 해독 작용도 합니다.
간의 기능이 20%가 남을때까지
별다른 자각 증상이 업식에
우리가 간에 이상을 느낄때에는
많이 진행된 경우가 많다고하는데요.
때문에
지금부터 관리하셔야하는
장기들 중 하나입니다.
간에서
일정량의 지방이 축적되는 것이
정상이지만
간에 축적된 지방이 5%를 넘으면
지방간이라고 부릅니다.
지방간의 주 원인은
음주 / 비만
이것이 주 원인이고
혈중 지방질 농도가 높은
고지혈증이나 당뇨 등과 함께
나타나기도 합니다.
또한
스테로이드제나 여성호르몬제 등
복용에 따라
지방간의 원인이 될 수 있죠.
위에서 말했다시피
간의 기능이 20% 남을때까지
별다른 증상이 나타나지
않는다고 말씀드렸죠.
지방간이 있는 사람들은
대부분 외관상 건강해 보입니다.
하지만,
무증상부터
피로,전신 권태감, 오른쪽 상복부
통증 등
다양한 양상도 있다고 합니다.
지방간은 크게
과음이 유발하는
알코올성 지방간과
비만, 당뇨, 고지혈증 등으로 인한
비알코올성 지방간으로 나뉩니다.
알코올성 지방간은
알코올 과다 섭취로 인해
간에서 지방 합성이 촉진되고
정상적인 에너지 대사가
이뤄지지 않아 발생하는것이고
비알코올성 지방간은
칼로리 과잉 섭취로 나타나는
경우가 대부분이라고 합니다.
지방간을 피하기위해선
음주를 최대한 줄이고
칼로리를 제한하며
규칙적으로 운동한다면
좋아질 수 있습니다.
또한
밀크시슬에서 추출한
실리마린 성분과
항산화제인 비타민B, C, E를
섭취한다면 도움이 되실겁니다.
우리몸에서
많은 기능을 하는 장기이다보니
우리가 더더욱 관리를 해야하는데요.
일반적으로
회사를 다니거나 일을 하시는분들은
식단을 하나하나 다 챙겨먹기가
힘들죠.
때문에 영양제를 챙겨먹거나
운동을 하는 방법이 있는데요.
일반적으로
음주 / 칼로리 제한 / 규칙적 운동
이 3가지는
일반적인 사람들이라면
많이 힘드실거라고 생각됩니다.
저도..
많이 지키기 힘든것이기때문에
이해가 충분히 가는데요.
때문에 저는
간관련한 제품을 먹습니다.
1) 화이버넷
보통 위가 안좋으신분들은
장까지 안좋으신분들이
대다수 이십니다.
이 제품은
변비를 해소하는데 도움을 줍니다.
또한
음식과 함께 섭취된
독성 성분과 노폐물을
흡착 배출 시키는 역할을 하고
혈당 조절에 도움을 주어
체지방 컷팅에 도움을 주는
제품입니다.
2) 오버드라이브
오버드라이브는
맥주 효모에서 추출한
풍부한 천연 비타민 B를
함유하여
체지방 감소 및 피로회복에
도움이 됩니다.
3) 리버포뮬러
이 제품의 주성분인
밀크씨슬은
2000년 이상
간 기능 증진에 이용해 온
약초로써
손상된 간 조직을 재생시키는
활성물질인 실리마린 성분을
함유하고 있습니다.
술이 요인인 사람들을
술을 끊는것이 중요하고
비만이 문제인 사람들은
3~6개월동안 서서히
현재 체중의 10%를 감량하는것이
좋은 방법이라고 생각합니다.
위에서 말한
항산화에 대해 궁금하신분들은
참고하시면 도움이 되실겁니다.
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