눈 피로 영양제 이거 하나면 충분합니다.

최근 눈 피로가 심해진 이유와

눈 피로 영양제가 필요한 이유를

알아보는 포스팅을 알아보겠습니다.

 

 

핸드폰, PC 사용량이 늘어나고

없으면 안되는 세상이 되고 있죠..

때문에 어린 나이부터 안경을 쓰는데요..

그래서 더더욱 눈 건강에

신경을 써야합니다.

 

눈 피로는

눈의 통증뿐만아니라

두통까지 이어지죠.

스트레스도 큰 부분이라고도

잘 알고 계시죠?

조금 더 눈 피로에 대해

자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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눈 건강?

미디어의 변화로

이제는 책도 핸드폰으로 보는 시대가 되고

쇼핑도 핸드폰으로

강의도 부동산도 노트 필기도

핸드폰, 노트북으로 하고 있습니다.

 

때문에 우리는

우리 신체에서 눈의 중요성이

점 점 더 커지고 있습니다.

 

 

눈이 피로하면 온몸이 피곤합니다.

꼭 봐야할 것을 또 보고싶은

현대인들의 눈은

취침할때를 제외하고 쉴 틈이 없죠.

이에 혹사당한 우리 눈은

각종 굴절이상 눈병에 시달리고 있습니다.

 

청소년기 학생들, 수험생, 직장인

남녀노소 상관없이

눈이 침침하고 아프고 건조해 하는

증세를 호소하는 환자들이

점점 늘어나고 있습니다.

 

 

 

눈의 길이는 24mm정도이며

눈의 크기는 탁구공만한 크기입니다.

눈의 구조는

역할에 따라 공막과 포도막, 망막으로

나뉠 수 있습니다.

공막은 안구의 바깥 층으로

흰색을 띄고 있어 눈의 모양을 유지해줍니다.

 

각막과 빛을 굴절시키는

방수, 수정체, 유리체액이 공막 내

존재합니다.

 

 

포도막은

혈관막이라고 하며

홍채와 맥락막을 포함합니다.

풍부한 혈관으로 눈에 산소와

영양분을 공급하는 역할을 하죠.

 

망막은

눈의 제일 안쪽에 위치하며

신경이 분포하는 층입니다.

망막 중 빛이 직접 도달하는 부분을

황반이라고 하며,

여기서 빛을 세밀하게 감지한다고 합니다.

 

 

 

<시각 형성 과정>

사물>동공>수정체>

망막(필름역할)에 상이 맺힘>시신경>뇌

수정체: 눈의 렌즈로써

홍채 뒤에 존재하여 망막에 초점을

맺게 해주는 주요 기능.

 

쉽게 생각하면

카메라와 비슷합니다.

시각 정보가 들어오면

각막과 수정체는 이미지가

망막에 투영되도록 빛을 굴절시키는

역할을하며

홍채는 각막과 수정체 사이에 존재해서

카메라의 조리개처럼

들어오는 빛의 양을 조절합니다.

 

 

눈에 좋은 영양제라고 하면

루테인이 먼저 생각나실텐데요.

비타민 A,C,E 아연 루테인 객 등

다양한 성분들이 있습니다.

 

이는 가격이 좀 있을 뿐더러

위 성분이 들어갔다해도

몇퍼센터 미만으로 들어가있을겁니다.

위 성분들이 다 들어가있는

건강기능식품을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

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아이케어

 

아이케어는

눈에 좋은 영양소를 과학적으로

배합한 건강기능식품입니다.

아이케어 비타민A

함유제품은 비타민C,E 아연을 비롯하여

베타카로틴, 루테인, 객 등

식물 영양소를 공급해주는

건강기능 식품입니다.

 

눈 건강 음식으로 유명한

당근, 시금치, 옥수수 등에서

발견되는 성분인 루테인은

카로티노이드중의 하나로

눈의 각막과 동공의 주요 성분입니다.

 

루테인 섭취는

망막의 황반에 색소 농도를 증가시켜

안구에서의 빛 흡수 능력을

향상시키고 시야가 더 선명하게

보일 수 있다고 합니다.

마이 사이트 - 아이케어 (mynuskin.co.kr)

아이케어

 

 

 

하버드 대학 공중위생학부 연구원과

핸킨슨 박사가 50,828명의

간호사를 대상으로 실시한 조사에 따르면

비타민 C보호제(평균 하루250~500mg)를

10년 이상 섭취한 여성은

수술이 필요한 정도의 백내장 발생 확률이

섭취하지 않은 여성보다

45%낮았다고 합니다.

​

다른 연구에서는

300~600mg의 비타민 보조제를

섭취한 사람은

섭취하지 않은 사람에 비해

백내장에 걸릴 위험도가 70%나 낮았다고

결과가 있습니다.

 

 

 

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눈 건강하게 만드는 방법

1) 눈의 긴장을 푼다.

시력을 좋게 하기 위해서는

눈의 긴장을 풀어주어야 합니다.

이 방법은

눈의 기능이 완전히 쉬고 있을때만

가능한 방법으로

눈의 사용이 많아졌을때 잠깐의 휴식이

도움이 됩니다.

​

쉬는 시간에 창밖을 보는 행동도

좋은 방법입니다.

먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고

가까운 곳에 있는 건물을

바라보아도 좋습니다.

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2) 밤늦게까지 공부할때 조명 2개

공부할 때에는

이중 조명을 이용하는것이 좋습니다.

방 전체를 밝게,

조명하고 앉은 위치에서

왼쪽 조금 뒤에 스탠드를 놓습니다.

그렇게 하면

책에서 눈을 떼고 방안을 둘러보았을때

밝기가 다른 불빛으로 인해

시력이 좋아지게 됩니다.

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3) 손가림으로 눈에 휴식을 준다.

등받이가 곧은 의자에

허리를 펴고 편안하게 앉아

양손을 문질러 따뜻하게 합니다.

이후 책상 위에 팔꿈치를

올려놓고 눈을 감고,

손바닥을 눈앞에서 굽힌다음

새끼 손가락 쪽에 코가 닿도록 해서

손가락으로 이마를 가리듯이 가져다 댑니다.

이때 안구에 압력을 가하시면

안됩니다.